Benjamin Putois : Nos rêves & cauchemars

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Benjamin Putois, Docteur en sciences cognitives, psychologue clinicien et psychothérapeute. Avec lui, nous allons mieux comprendre le fonctionnement de nos rêves et cauchemars et apprendre comment en modifier le contenu pour se construire une vie de rêve, guérir de troubles traumatiques et mieux dormir. C'est parti pour un plongeon éveillé dans la science des rêves. - Épisode #190

Dans cet épisode avec Benjamin Putois, j'aborderai les thèmes suivants :
    Vous êtes l’auteur du “Manuel de guérison des cauchemars - Mieux dormir grâce à la science des rêves” aux Arènes, comment vous êtes-vous intéressé à ce sujet ?
    Qu’est-ce qu’un rêve et qu’est-ce qu’un cauchemar ?
    A quoi nous servent-ils ? Comment fonctionne ce processus de «digestion» des rêves ?
    Quelle partie de nous produit les rêves dans le cerveau et comment çela fonctionnet-il ?
    Que disent les recherches récentes en neurosciences sur le rôle des rêves et des cauchemars ?
    Quelles sont les phases de sommeil et à quelles phases les rêves et cauchemars apparaissent-ils ? Pendant le sommeil paradoxal ?
    Combien de temps durent-ils et combien de rêve fait-on ?
    Quels types de rêves et cauchemars reviennent le plus souvent ?
    Les chamanes disent que le sommeil paradoxal désincarne nos peurs et libère notre corps de nos angoisses à venir.
    Pourquoi certaines personnes se souviennent de leurs rêves et d’autres non ?
    Lorsque l’on rêve «notre corps est mutique, nos muscles sont débranchés. Nous sommes des momies qui créent des réalités virtuelles»…
    Pour vous le fantasme des psychanalystes et Freud en chef de file est de décoder les rêves «C’est un sympathique et ludique passe-temps, mais pas une méthode de soin» dites-vous !
    Les cauchemars chroniques sont-ils un problème fréquent, voire une maladie ? 5 à 7 % des adultes rapportent des cauchemars qui les font souffrir.
    Comment s’alimente le «cercle infernal» des cauchemars chroniques ?
    Vous préconisez d’apprendre à modifier le contenu d’un cauchemar pour le transformer en rêve, grâce notamment à l’IRT (Imagery Rescripting Therapy) ou « thérapie par rescénarisation d’images mentales », une thérapie venue du Canada et des États-Unis, en quoi consiste-t-elle? et dans quels cas est-elle préconisée ?
    Pourquoi la visualisation mentale joue-t-elle un rôle fondamental dans ce processus ?
    Votre manuel est parsemé d’exercices d’imagination et de création visuelle mentale, pouvez-vous en donner quelques exemples concrets pour nos auditeurs ?
    Est-ce que la visualisation mentale est efficace aussi pour les rêves afin d’améliorer la digestion de notre vécu au quotidien ? Je pense aux rêves lucides et à l’incorporation directe…
    Peut-on adapter la méthode de transformation des cauchemars en rêves positifs adaptée aux enfants ?
    Pouvez-vous nous partager des exemples concrets de cauchemar et de transformations expérimentées par vos patients, qui serait particulièrement fréquents ?
    Pour finir, quel est le secret pour se créer une vie de rêve ?

Qui est mon invité de la semaine, Benjamin Putois ?
Benjamin Putois est Docteur en sciences cognitives, psychologue clinicien et psychothérapeute.
Il est l'auteur du livre “Manuel de guérison des cauchemars - Mieux dormir grâce à la science des rêves”, paru aux Éditions Les Arènes.

On peut le retrouver sur le site: https://imaginerever.org

Quelques citations du podcast avec Benjamin Putois :
“Avoir un ou plus d'un cauchemar par semaine peut être un signe de la maladie des cauchemars"
"Quand les rêves fonctionnent bien leur souvenir est évanescent"
"Quand il s'agit de la maladie des cauchemars chroniques, l'interprétation des rêves est peine perdue"
"Derrière les cauchemars il n'y a pas forcément de trauma"

Source : https://www.youtube.com/watch?v=nHTGiTNab30

À quoi servent les cauchemars ?Comment ne plus en souffrir ?Une thérapie existe, qui a fait ses preuves. Ce livre nous aide à mieux dormir, grâce à la science des rêves.

Chaque nuit, grâce aux rêves, nous digérons le stress et les peurs qui jalonnent nos journées. Les cauchemars participent à ce grand lessivage émotionnel, notamment pour nos souvenirs les plus angoissants. Mais parfois, il y a un bug. Les cauchemars ne remplissent plus leurs fonctions et peuvent générer une grande détresse, chez les adultes comme chez les enfants.

Ce livre nous révèle les mécanismes fascinants de cet état mystérieux de la conscience, éclairés par les dernières découvertes scientifiques. Il nous présente une nouvelle technique, scientifiquement validée, pour guérir des cauchemars : la thérapie par rescénarisation d’images mentales. L’objectif de cette méthode : transformer les scénarios négatifs en scénarios positifs. Le pouvoir de l’imagerie mentale est libérateur.

Vous y trouverez :

• un programme de 18 exercices de visualisation
• un cahier pratique de guérison :
  agenda des rêves − liste noire − storyboard
• une adaptation de la méthode pour les enfants

Préface du docteur Jean Cottraux.

Source : https://arenes.fr/livre/manuel-de-guerison-des-cauchemars/